खाना खाने के बाद भी होती है हंगर क्रेविंग की समस्या, तो आप कर रहे है ये गलतियां

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hunger

सभी लोग भूख मिटाने के लिए खाना खाते है, लेकिन कई बार ऐसा होता है पेट भर जाने के बाद भी खाने की कमी महसूस होती है, ये परेशानी बहुत से लोगो को होती है लेकिन इस समस्या का समाधान ज्यादातर लोगो का नहीं पता होता है यदि आप भी इस दिक्क्त से परेशान है तो आज हम भोजन करने के बाद होने वाली हंगर क्रेविंग के कारण बता रहे है।

प्रोटीन और फाइबर की कमी

प्रोटीन और फाइबर दो ऐसे पोषक तत्व होते है जिससे आपका पेट लंबे समय के लिए भरा हुआ रहता है ऐसे में यदि आप भी हेंगर क्रेविंग की समस्या से परेशान है तो डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते है।

पानी की कमी

यदि आप भोजन के बाद में भूख महसूस करते है तो आपके शरीर में पानी की कमी है आपको दिन में भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए।

हाई ब्लड शुगर लेवल

फूड इनटेक के बाद भी हंगर क्रेविंग हो रही है तो ये हाई ब्लड शुगर का साइड इफेक्ट हो सकता है। इसके लिए अपना ब्लड शिगेर रेगुलरी चैक करे मेंटेन करे।

एक्सरसाइज अधिक करना

यदि आप हद से ज्यादा एक्सरसाइज कर रहे है तो आपको कैलोरी मेंटेन करने की भी जरूरत होगी। इसके साथ ही आपको प्रोटीन और फाइबर वाले फूड्स भी डाइट में शामिल करने होंगे।